Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

1. Kỹ thuật đánh đầu cơ bản

Hãy cùng 90phut tìm hiểu về những kỹ thuật bóng đá nhé
1.1. Tư thế chuẩn bị

• Khi chuẩn bị đánh đầu, bạn cần tránh sợ hãi và nhắm mắt hoặc không nhìn bóng. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương cho cầu thủ. Kỹ thuật đánh đầu đúng đòi hỏi bạn phải luôn quan sát bóng trong quá trình chuẩn bị.

• Hãy nhìn bóng để xác định điểm chạm và hướng bóng. Điều này giúp hạn chế chấn thương và đảm bảo bóng bay vào đúng hướng.

• Khi bóng đang bay, hãy sẵn sàng với tư thế chuẩn bị tốt. Giữ hai chân cố định trên mặt sân và tránh đứng bằng mũi chân và gót, vì điều này sẽ làm giảm sức mạnh của cú đánh đầu.

• Hãy co gối lên để giữ thăng bằng và tạo lực đẩy cho cú nhảy lên đánh đầu.

• Hơi nghiêng người về phía sau để tạo đà cho cú đánh đầu mạnh mẽ và chính xác hơn.

1.2. Cách thực hiện

• Hãy nhảy lên cao để giành thế chủ động đón bóng. Hãy xác định thời điểm chính xác khi cơ thể ở vị trí cao nhất, đó là lúc bóng chạm đầu. Kỹ thuật này giúp bạn có cú chạm đạt lực đẩy cao nhất và đưa bóng đi đúng hướng với lực mạnh hơn.

• Hãy đẩy mạnh phần đầu về phía trước để tăng sức mạnh đánh đầu. Tập trung tiếp xúc với bóng bằng phần trán để đạt hiệu quả cao nhất.

Trán là phần trên đầu có diện tích tiếp xúc lớn nhất. Đây cũng là vùng vững chắc và an toàn nhất khi bạn chơi bóng bằng đầu.

2. Kỹ thuật đánh đầu bằng trán bên

2.1. Tư thế chuẩn bị

• Cầu thủ đứng đối diện hướng bóng, với khoảng cách 40 đến 50cm giữa chân trước và chân sau. Khi đánh đầu bằng trán phải, chân phải sẽ bước lên trước, và chân sau hơi khuỵu lại để duy trì thăng bằng. Thân người và đầu nghiêng về phía sau, hơi nghiêng chếch sang bên trái.

2.2. Cách thực hiện

• Khi đã quyết định sử dụng trán để đánh đầu, bạn cần dịch chuyển trọng tâm cơ thể về phía trước. Sau đó, xoay hông ngược chiều với hướng bóng. Tiếp theo, kết hợp với động tác đạp mạnh của chân sau để trọng tâm cơ thể chuyển từ phía sau sang phía trước.

• Trong quá trình thực hiện, luôn giữ mắt phải tập trung quan sát bóng, đảm bảo tính chính xác về thời điểm và vị trí cơ thể tiếp xúc với bóng.

3. Kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa

3.1. Tư thế chuẩn bị

• Trước khi đánh đầu, bạn cần đứng ở tư thế chân trước - chân sau. Chân trước nhẹ nhàng đặt về phía trước, còn chân sau hơi khuỵu lại để hạ thấp phần trọng tâm. Trọng tâm cơ thể sẽ gần như tập trung vào chân sau.

• Trong tư thế chuẩn bị, toàn bộ cơ thể sẽ hình thành một hình cánh cung hướng về phía sau. Giữ mắt mở và luôn nhìn theo hướng bóng bay đến. Đôi tay được giang tự nhiên ra để giữ thăng bằng.

3.2. Cách thực hiện

• Khi nhận ra thời điểm đánh đầu, chân sau sẽ khuỵu xuống và đập mạnh xuống đất. Tiếp theo, bạn đẩy thân người về phía trước, chuyển trọng tâm từ chân sau sang chân trước.

• Lúc trán tiếp xúc với bóng, thân người đã trở lại tư thế thẳng đứng và hơi đổ về phía trước.

• Quan trọng khi đánh đầu là giữ mắt luôn mở để theo dõi bóng, giúp xác định thời điểm và vị trí tiếp xúc bóng chính xác.

Kết luận

Kỹ thuật đánh đầu là một kỹ thuật quan trọng mà bạn nên trau dồi dù ở bất kỳ vị trí nào trên sân. Trán và đầu là phần an toàn và thích hợp để sử dụng trong trường hợp đánh đầu bóng. Vì vậy, hãy luyện tập kỹ thuật này một cách đầy đủ. Mọi người đều có thể học cách đánh đầu bóng hoặc đỡ bóng bổng một cách dễ dàng.